Ich weiß nicht warum, aber ich kann mich nicht dazu durchringen, Menschen zu vertrauen. Jedes Mal, wenn ich in der Vergangenheit Menschen vertraut habe, wurde ich im Stich gelassen, daher ist es jetzt einfacher und weniger schmerzhaft, sich auf mich selbst zu verlassen.
Vielleicht fühlen Sie sich ähnlich, und selbst wenn nicht, haben Sie wahrscheinlich in einer früheren Beziehung einen Vertrauensbruch erlebt, der Sie dazu gebracht hat, sich zu fragen, ob es sich lohnt, wieder zu vertrauen oder nicht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu entscheiden, ob Sie jemandem vertrauen oder nicht, ist es wichtig, die Gründe dafür herauszufinden.
Warum Vertrauen schwer für dich ist
So kontraintuitiv das auch erscheinen mag: Ich vertraue niemandem bedeutet in Wirklichkeit Ich vertraue mir selbst nicht. Projektion ist der unbewusste Akt, etwas in uns selbst jemand anderem zuzuschreiben. Meistens ist das, was wir projizieren, eine unerwünschte Emotion oder Eigenschaft. Indem Sie andere als unerwünscht, auf Sie ausüben oder unaufrichtig abstempeln, können Sie vermeiden, diese Emotionen für sich selbst zu empfinden.
Sich mit den Projektionen anderer zu identifizieren bedeutet, die Fähigkeit zu verlieren, den eigenen Wahrnehmungen, Ansichten, Gedanken und Gefühlen zu vertrauen. Ihnen fehlt die Fähigkeit, Ihre innere Welt zu verstehen.
Ein Kennzeichen für Vertrauen in sich selbst besteht darin, wirksame Grenzen zu bilden, wenn Sie den Projektionen anderer ausgesetzt sind. Auf einer tieferen Ebene repräsentiert dieser Mangel an Vertrauen in andere ein unreifes Ego, das keine Belastbarkeit und Frustrationstoleranz entwickelt hat. Wenn Sie mit nicht unterstützenden und abweisenden Betreuern aufgewachsen sind, ist es natürlich leicht zu erkennen, warum Vertrauen ein Problem ist.
Warum würdest du jemandem vertrauen, wenn deine eigenen Gefühle als Kind nicht bestätigt würden? Ohne dieses Fundament erwarten Sie, dass andere Sie im Stich lassen und ihr Wort nicht halten. Wenn Eltern und Betreuer – genau die Menschen, die uns bedingungslos lieben sollen – uns verraten, warum sollten es dann auch andere Menschen nicht tun?
Die Gefahr, ständig abgelehnt zu werden, besteht darin, dass Ihre tief verwurzelten und automatischen Gedanken zu Verhaltensweisen führen, die garantiert eine negative Reaktion von anderen hervorrufen. Dann, wenn du ganz allein bist, kannst du weiterhin der Gesellschaft die Schuld geben, dass sie so erbärmlich ist.
Geben Sie ein wenig und sehen Sie, was Sie bekommen
Sobald Sie die gleichen Gesichter sehen, testen Sie als nächstes das Wasser und sehen, was Sie bekommen. Enthülle ein wenig über dich selbst – es muss nicht tief oder dunkel sein – und schau, was passiert. In der Regel erhalten Sie im Gegenzug einen Leckerbissen.
Oder fragen Sie nach ein wenig und sehen Sie, was Sie bekommen. Machen Sie sich ein klein wenig verwundbar: Bitten Sie einen Nachbarn um einen Gefallen, einen Freund um Rat oder sogar einen Fremden, der Ihnen bitte dabei hilft, die Dose Tomaten im obersten Regal im Supermarkt zu erreichen.
Ein Bedürfnis zu haben und es zu befriedigen, fügt dem Eimer des Vertrauens einen Tropfen hinzu. Es mag nicht viel erscheinen, aber Tropfen für Tropfen entdecken Sie, dass die meisten Menschen es gut meinen und Ihnen helfen, wenn Sie es brauchen. Traumaexperten nennen dies Wiedereingliederung in das Gemeinschaftsleben, aber man kann es auch als den ersten Vertrauensvorschuss bezeichnen.
Nehmen Vertrauensprobleme zu?
Eine Reihe von Psychologen berichtete kürzlich, dass in den letzten 10 Jahren Vertrauensprobleme bei Paaren, die eine Beratung suchen, beispiellos zugenommen haben. Eein Teil dieses Anstiegs ist auf die jüngsten technologischen Fortschritte zurückzuführen, die es Partnern erleichtern, zu täuschen, zum Beispiel SMS, Handy-Anruflisten und Facebook-Freunde zu verbergen Nachrichten und E-Mails.
Es stehen viele Fragebögen zur Verfügung, um relationales Vertrauen Vertrauen in einen Beziehungspartner sowie globales Vertrauen Vertrauen in die menschliche Natur zu messen. Vertrauen ist für viele Menschen sehr wichtig, insbesondere für diejenigen von uns, die eine liebevolle, erfüllende Beziehung anstreben.
Sie haben eine geringe Vertrauensneigung
Unsere Vertrauensneigung basiert auf vielen Faktoren, darunter vor allem unsere Persönlichkeit, frühkindliche Vorbilder und Erfahrungen, Überzeugungen und Werte, Kultur, Selbstbewusstsein und emotionale Reife. Die Kombination dieser Faktoren und Erfahrungen prägt, wie schnell und wie viel Vertrauen wir anderen entgegenbringen. Ihre Erfahrungen haben möglicherweise dazu geführt, dass Sie Vertrauen als etwas betrachten, das man sich verdienen und nicht geben kann.
Daher verweigern Sie anderen Vertrauen, bis Sie absolut sicher sind, dass sie es verdienen. Auch dann dürfen Sie nur widerwillig oder in kleinen Beträgen Vertrauen schenken. Eine geringe Neigung zu vertrauen kann dich davon abhalten, wahre Freude und Erfüllung in Beziehungen zu erleben.
Sie belügen sich selbst
Eines der auffälligsten Verhaltensweisen von nicht vertrauenswürdigen Menschen ist, dass sie sich selbst auf eine Weise sehen, die einfach nicht mit der Realität übereinstimmt. Wenn Sie jemandem begegnen, der von den tatsächlichen Auswirkungen seiner Handlungen und Verhaltensweisen abgekoppelt zu sein scheint, ist dies ein sicheres Zeichen dafür, dass er versucht, eine Wahrnehmung zu schaffen, die eher seinen Wünschen als der Realität entspricht.
Wenn sich zum Beispiel jemand ständig als ruhige Person beschreibt, die Harmonie sucht, während ihr Verhalten störend, arrogant und konfrontativ ist, haben Sie eine Trennung, die sofort die Vertrauenswürdigkeit signalisieren sollte.
Vertrauen in Beziehungen ist nie einfach
Es ist bei weitem die schwierigste Eigenschaft, in einer Beziehung zu wachsen und sich zu kultivieren. Aber wenn wir uns entscheiden, uns zu engagieren und uns wieder offen dafür zu öffnen, ist die Belohnung am anderen Ende es wert.
Als Sie als kleines Kind von der Arbeitsplatte gesprungen sind und in die Arme von jemandem gesprungen sind, der Sie liebte und sich um Sie kümmerte, was haben Sie gemacht? Du hast die Freude, die Aufregung und die Eile gesehen, die aus dem Vertrauen auf sie kamen.
Mögen wir unsere Beziehungen und unser Leben auf diese Weise fortsetzen. Wenn wir versuchen, authentische, starke und gesunde Beziehungen aufzubauen, werden wir feststellen, dass wir wieder! Wieder!“
Vertrauenswürdige Menschen sind zuverlässig
Zu viele Leute übertreiben ihre Fähigkeiten und Ressourcen, selbst wenn sie es nicht versuchen. Kompetenz ist ein Deal-Breaker – Sie können Ihrem Mann vertrauen, aber nicht genug, um ihn ein Flugzeug fliegen zu lassen – aber Kompetenz ohne Fleiß ist wertlos.
Fleißige Menschen sind ausdauernd, gründlich, motiviert und verantwortungsbewusst. Sie kommen früh zur Arbeit und bleiben lange. Arbeit ist der große Ausgleich: Auch wenn zuverlässige Menschen Probleme haben, können Sie voraussagen, dass sie bald erfolgreich sein werden.
Erkenne an, dass gebrochenes Vertrauen universell ist.
Beginnen wir mit der unbestreitbaren Wahrheit: Wir alle haben Gründe, nicht zu vertrauen. Was ich damit meine ist, dass wir uns alle verletzt, enttäuscht, zurückgewiesen, verängstigt und verlassen gefühlt haben. Wir alle haben in irgendeiner Weise gelitten und wir alle haben Schmerzen in Beziehungen gespürt.
Grundsätzlich: Wir sitzen alle im selben Boot. Ich sage das, weil es beruhigend ist zu erkennen, dass wir nicht allein sind. Wir sind alle verletzt worden und wir alle versuchen, zu vermeiden, dass so etwas noch einmal passiert.
Unrealistische Erwartungen
Unrealistische, unausgesprochene und unklare Erwartungen sind eine Hauptursache für geringes oder gebrochenes Vertrauen in Beziehungen, und je höher die Erwartungen sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie nicht erfüllt werden. Vertrauen ist in der Regel nichts, worüber Menschen in Beziehungen offen sprechen oder es ansprechen, bis es zerbrochen ist, und dann ist es oft zu spät, die Beziehung zu retten oder der Vertrauensbruch scheint zu groß, um überwunden zu werden.
Erwartungsabklärung ist Präventivmedizin, wenn es um Vertrauen geht. Es ist viel besser, die unangenehme oder unangenehme Diskussion über Rollen, Verantwortlichkeiten und Erwartungen im Voraus zu führen, als sich mit den Folgen auseinanderzusetzen, wenn eine der Parteien zu kurz kommt.
Vertrauen neu lernen: Vertraue einem Tier
In einer Studie haben Forscher Tierbesitzer gebeten, eine Liste mit Lebenszielen zu erstellen und zu bewerten, wie sicher sie sich bei der Erreichung dieser Ziele fühlen.
Ein Drittel der Tierhalter hatte seine Haustiere während der Aufgabe dabei, ein weiteres Drittel wurde gebeten, eine kurze Beschreibung ihrer Beziehung zu ihrem Haustier zu verfassen, um sich vor der Aufgabe daran zu erinnern, und das letzte Drittel erledigte die Aufgabe währenddessen ihr Haustier war in einem anderen Zimmer.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, was Millionen von Haustierbesitzern wissen – ein Tier kann einen sicheren Hafen und eine sichere Basis bieten, um mit der Welt in Kontakt zu treten, was sich bemerkenswert nach Vertrauen anhört.
Weiterführende Literatur
Pistanthrophobie: Wenn du Angst davor hast, anderen zu vertrauen